TONIFICAZIONE
Esercizi di rinforzo della muscolatura profonda e superficiale dell'addome: ventre piatto e sostegno alla colonna vertebrale.
Allenamento di tonificazione a stazioni: vario, dinamico e divertente. Sfida il tuo corpo in modo sempre diverso.
Esercizi di tonificazione per gambe addominali e glutei: allena forza e resistenza.
Esercizi di tonificazione con la fitball: migliora forza, equilibrio e stabilità.
Esercizi di tonificazione del corsetto addominale: ventre piatto e sostegno alla colonna vertebrale.
Esercizi di tonificazione per gambe addominali e glutei: allena forza e resistenza.
Esercizi di tonificazione di tutto il corpo: allena forza e resistenza.
Esercizi di tonificazione della parte alta del corpo ("core" e arti superiori): tonifica il centro di forza del corpo, migliora l'equilibrio e la stabilità.
Esercizi di tonificazione con l'uso del bilanciere, a bassi carichi e alto numero di ripetizioni. Allena forza e resistenza.
Esercizi di tonificazione di tutto il corpo: allena forza e resistenza.
Esercizi di rinforzo della muscolatura addominale, dorsale e degli arti superiori: "core" più forte, vita sottile, ventre piatto e braccia toniche sono gli obiettivi di questo corso.
POSTURALI
Corso che integra esercizi di yoga pilates thay chi e stretching: migliora elasticità, forza, equilibrio e concentrazione.
Esercizi di allungamento statico e dinamico di tutti i distretti corporei: migliora l'elasticità dei tessuti e mantiene la funzionalità articolare.
Esercizi propriocettivi e posturali: migliora equilibrio, coordinazione e stabilità.
Esercizi di ginnastica dolce e stretching: mobilizza, tonifica e allunga tutti i distretti corporei. Adatto a donne di tutte le età.
Esercizi di mobilizzazione e allungamento di tutti i distretti corporei: mantiene la funzionalità articolare, migliora forza, stabilità e mobilità.
Esercizi di mobilizzazione e rinforzo della muscolatura antigravitaria: previene e allevia le tensioni dovute allo stress psico-fisico della vita quotidiana.
Disciplina che mira al controllo del proprio corpo nello spazio, dal “core" (centro del corpo) alle estremità (arti), dalla muscolatura profonda e stabilizzatrice a quella superficiale e mobilizzatrice: sfida e migliora equilibrio, forza, postura e coordinazione.
Esercizi di Destabilizzazione e propriocezione: migliora forza, equilibrio, coordinazione e stabilità.
AEROBICI
Allenamento a circuito che alterna gli attrezzi a resistenza idraulica ad esercizi aerobici: migliora la capacità cardiovascolare e brucia calorie.
Allenamento a circuito che alterna gli attrezzi a resistenza idraulica ad esercizi con lo step a ritmo di musica: allena senso del ritmo, coordinazione, forza, resistenza e brucia calorie.
Lezione che alterna esercizi di tonificazione a esercizi aerobici: allena resistenza cardio-vascolare e forza.
Lezione che combina colpi di combattimento a ritmo di musica ed esercizi funzionali: allenamento intenso e divertente che brucia calorie e migliora forza, coordinazione e capacità aerobica.
HIIT: High Intensity Interval Training, allena forza, resistenza e capacità cardiovascolare. Elevato consumo calorico.
Lezione di step e tonificazione:allena forza, resistenza, senso del ritmo e concentrazione.
DANCE FITNESS
Esercizi di fitness e passi di danza a ritmo di musica: allena resistenza e coordinazione, brucia calorie.
Esercizi di fitness e step coreografico a ritmo di musica: allena resistenza, forza e coordinazione, brucia calorie.
Unisce aerodance, aerostep e real ball!
Lezione di fitness dance eseguita interamente rimbalzando sulla palla: allena forza e resistenza, brucia calorie.
MASTER CLASS
lezioni domenicali di approfondimento
